Kurser - Holstebro-Struer & Lemvig

Holstebro-Struer & Lemvig

Viden i bevægelse

Lær selvforsvar

...

Lær selvforsvar. Flg. emner vil i løbet af kurset blive berørt:

Teori:  Hvad siger Loven? Hvornår er det selvforsvar? Hvordan reagerer kroppen/hjernen i en selvforsvarssituation? "FEAR"-princippet. Maslows behovspyramide i en selvforsvarssituation. Konflikthåndtering - forebyggelse i stedet for skadeskontrol.

Opvarmning:  Vha. enkelte yogaøvelser varmer vi kroppen godt op og arbejder med at rette fokus på forskellige steder i kroppen. Derudover arbejder vi med slag på boksepuder (plet-handsker) og boksesæk.

Kropsbevidsthedsøvelser:  Forskellige vejrtrækningsøvelser med det formål at holde fokus og lukke andre tanker ude.  Øvelser, som hjælper dig med at fokusere på bestemte områder i kroppen, og mærke efter, hvad der sker i kroppen. Forskellige øvelser, som sætter kroppen/hjernen i en lille "stress-situation" for at se, hvordan kroppen/hjernen reagerer, herunder fx. hvor går min personlige grænse mv.

Selvforsvarsteknikker:  Her arbejder vi med flg.:  Frigørelse fra omklamring, håndledsgreb, hårgreb mv. Forsvar mod slag. Dit eget modangreb,- hvordan og hvilke målområder har vi samt, hvilke våben, vi har til rådighed: hænder, knæ, nøgler, deodorant mv. samt den verbale del af en selvforsvarssituation.

Udstrækning/Afspænding:  Vi runder af med udstrækning,- igen nogle enkle yogaøvelser for at få kroppen strukket igennem og ned i gear og slutter af med afspænding, hvor deltagerne bliver guidet til dyb afslapning, hvor både krop og sind får mulighed for at tage alle indtryk til sig fra undervisningen.

 

Praktisk information

  • Nummer 751818 - Lær selvforsvar
  • Start 22.01.18 kl. 17:00-18:30
  • Underviser(e) Lisa Kristiansen
  • Adresse Idrætscenter Vest, Mozartsvej 5, 7500 (kort)
    Oplyses senere
  • Lektioner 18,00
  • Priser
    Almen   DKK 825,00
Dato Tid Sted Underviser(e) Kort
22.01.2018 17:00-18:30 Idrætscenter Vest Lisa Kristiansen Kort
29.01.2018 17:00-18:30 Idrætscenter Vest Lisa Kristiansen Kort
05.02.2018 17:00-18:30 Idrætscenter Vest Lisa Kristiansen Kort
12.02.2018 17:00-18:30 Idrætscenter Vest Lisa Kristiansen Kort
19.02.2018 17:00-18:30 Idrætscenter Vest Lisa Kristiansen Kort
26.02.2018 17:00-18:30 Idrætscenter Vest Lisa Kristiansen Kort
05.03.2018 17:00-18:30 Idrætscenter Vest Lisa Kristiansen Kort
12.03.2018 17:00-18:30 Idrætscenter Vest Lisa Kristiansen Kort
19.03.2018 17:00-18:30 Idrætscenter Vest Lisa Kristiansen Kort
26.03.2018 17:00-18:30 Idrætscenter Vest Lisa Kristiansen Kort
02.04.2018 17:00-18:30 Idrætscenter Vest Lisa Kristiansen Kort
09.04.2018 17:00-18:30 Idrætscenter Vest Lisa Kristiansen Kort

Underviser

Lisa Kristiansen

Lisa har 2. dan sort bælte og trænet Kenpo Karate i mere end 13 år. Er uddannet massør og yogainstruktør, = kendskab til anatomi og fysiologi. Har endvidere taget et psykologikursus, som er et godt supplement til undervisningen.